Cours de Pilates à Lausanne

La méthode Pilates est une approche complète du mouvement qui vise à renforcer le centre du corps (le « cœur ») tout en améliorant la souplesse et l’alignement postural. Née au XXe siècle, elle combine des principes de respiration et de concentration pour favoriser le bien-être global et la mobilité, et elle partage des objectifs communs avec la physiothérapie et la rééducation lorsqu’il s’agit de réduire la douleur et d’améliorer la fonction. Pratiquée sur tapis (mat) ou sur machines spécifiques dans un studio, la méthode repose sur des techniques qui respectent le corps et permettent un développement progressif de la silhouette, de la confiance et de l’énergie.

Le Pilates Mat se pratique au sol sur un tapis et met l’accent sur le contrôle, la respiration et l’utilisation du poids du corps pour travailler la base musculaire et l’alignement. Le Pilates Reformer offre une résistance variable, ce qui permet d’augmenter l’intensité, d’explorer d’autres axes de mouvement et d’obtenir une amélioration plus ciblée de la force, de la mobilité et de la souplesse. Dans notre studio à Lausanne, les séances sur machines permettent un accompagnement personnalisé selon les niveaux et les besoins ; les deux pratiques partagent les mêmes principes fondamentaux et favorisent une meilleure compréhension du corps et une écoute corporelle accrue.

Les premiers bénéfices – meilleur alignement, plus de mobilité, réduction de certaines douleurs et une sensation d’énergie – peuvent se ressentir après quelques séances, souvent autour de 4 à 8 cours selon le rythme individuel. Pour une amélioration durable de la silhouette, de la souplesse et du développement musculaire profond, il est recommandé de suivre un cycle régulier et adapté à vos objectifs. Dans un contexte d’accompagnement visant la rééducation, le planning pourra être ajusté en concertation pour garantir sécurité et progression selon le niveau et les indications médicales.

Pour progresser de façon stable et sûre, privilégiez une pratique régulière : 2 à 3 fois par semaine offre un bon rythme pour la plupart des personnes, permettant au corps de s’adapter entre les séances tout en maintenant une amélioration continue. Si votre objectif est une rééducation ou un travail spécifique en lien avec une douleur, la fréquence sera adaptée en fonction des informations fournies par votre praticien et des recommandations de physiothérapie. L’important est de respecter son niveau, d’écouter ses sensations et de bénéficier d’un accompagnement personnalisé dans le lieu de pratique afin d’ajuster l’intensité, le rythme et le contenu des activités pour une compréhension profonde et durable des techniques.

Oui, le Pilates peut tout à fait être pratiqué pendant la grossesse et après l’accouchement, à condition d’un accompagnement sur mesure et d’une adaptation des exercices aux besoins des femmes à chaque étape. Dans notre studio à Lausanne, nous proposons des options spécifiques conçues pour préserver la sécurité et le respect du corps. Pendant la grossesse, l’expérience vise à maintenir la mobilité générale, la confiance en soi, et renforcer le dos en privilégiant des mouvements doux et une écoute attentive des sensations. Après l’accouchement, les cours sont adaptés pour accompagner la rééducation du plancher pelvien et la reprise progressive des activités, en veillant au bon alignement et à la sécurité. Que vous soyez résidente de la ville ou de la région suisse, nous élaborons un programme personnalisé pour vous permettre de retrouver joie et vitalité en respectant votre rythme et vos objectifs.